Praktische Tipps für frischen Atem und gesunde Zähne zwischen Meetings und Kantine
Ein voller Terminkalender, schnelle Mittagspausen und der ständige Griff zum Kaffee – der Büroalltag stellt unsere Zähne auf die Probe. Zwischen Meetings, Snacks und Stress bleibt die Zahnpflege oft auf der Strecke. Dabei ist gerade am Arbeitsplatz eine gute Mundhygiene entscheidend, um frischen Atem zu bewahren und Zahnschäden vorzubeugen. In unserer Praxis UNIKUM.dental, Ihrem Zahnarzt in Planegg, verraten wir, wie Sie Ihre Zähne auch während des Arbeitstags optimal pflegen können.
Trinken Sie regelmäßig Wasser – am besten nach jeder Mahlzeit oder jedem Kaffee. Das spült Speisereste weg, regt die Speichelproduktion an und hilft, Säuren im Mund zu neutralisieren. Besonders nach zucker- oder säurehaltigen Snacks ist Wasser ein einfacher, aber wirksamer Schutz für Ihre Zähne.
Extra-Tipp: Halten Sie immer eine Wasserflasche griffbereit. So bleibt nicht nur der Mund frisch, sondern auch die Konzentration hoch.
Wenn Zähneputzen im Büro gerade nicht möglich ist, kann zuckerfreier Kaugummi helfen. Durch das Kauen wird Speichel gebildet, der Säuren neutralisiert und den Zahnschmelz remineralisiert. Achten Sie auf Kaugummis mit Xylit – dieser Inhaltsstoff hemmt das Wachstum kariesverursachender Bakterien.
Viele Menschen trinken im Büro mehrere Tassen Kaffee oder Tee am Tag. Das sorgt zwar für Energie, kann aber auch zu Verfärbungen führen. Zudem trocknen Koffein und Tannine den Mund aus, was Mundgeruch begünstigt.
Unser Tipp:
Trinken Sie zwischendurch immer wieder Wasser und vermeiden Sie es, den ganzen Tag über an Ihrem Kaffee zu nippen – so haben die Zähne weniger Kontakt mit färbenden Stoffen.
Bürosnacks wie Kekse, Bonbons oder süße Riegel sind zwar schnell griffbereit, aber schlecht für die Zähne. Besser geeignet sind:
frisches Obst (am besten knackige Sorten wie Äpfel)
ungesalzene Nüsse
Gemüsesticks
Käsewürfel
Diese Snacks fördern die Kaubewegung und regen die Speichelproduktion an – eine natürliche Reinigung für Ihre Zähne.
Eine Zahnbürste in der Büroschublade ist Gold wert. Nach dem Mittagessen kurz die Zähne putzen – das beugt nicht nur Karies vor, sondern sorgt auch für frischen Atem. Wer wenig Platz hat, kann auf Reisezahnbürsten oder Interdentalsticks zurückgreifen.
Jeder Snack bedeutet einen Säureangriff auf den Zahnschmelz. Wer ständig „zwischendurch“ isst oder trinkt, gibt dem Speichel keine Zeit, den Mund zu neutralisieren. Versuchen Sie daher, Pausen zwischen den Mahlzeiten einzuhalten.
Knoblauch, Zwiebeln und Kaffee sind bekannte Auslöser für Mundgeruch. Auch ein leerer Magen oder zu wenig Flüssigkeit können den Atem beeinflussen. Eine bewusste Ernährung mit viel Wasser, Obst und Kräutern wie Petersilie oder Minze kann helfen, unangenehme Gerüche zu vermeiden.
Zahnpflege endet nicht an der Badezimmertür – sie begleitet uns durch den ganzen Tag. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten lässt sich auch im Büro viel für die Mundgesundheit tun. Wasser trinken, zuckerfreie Kaugummis, bewusste Snackwahl und eine kleine Zahnpflegeausrüstung sind die besten Verbündeten für frischen Atem und gesunde Zähne.
In unserer Praxis UNIKUM.dental in Planegg zeigen wir Ihnen gerne, wie Sie Ihre Zahnpflege optimal an Ihren Alltag anpassen – ob im Büro oder unterwegs. Vereinbaren Sie einfach einen Termin – wir beraten Sie individuell und praxisnah.
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