Die besten Lebensmittel für ein strahlendes Lächeln

1. Knackiges Obst und Gemüse
Knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Karotten und Sellerie sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralien, sondern haben auch eine reinigende Wirkung auf die Zähne. Durch das Kauen von rohem Obst und Gemüse wird Speichel produziert, der dabei hilft, Speisereste und schädliche Säuren aus dem Mund zu spülen.

2. Milchprodukte
Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt sind reich an Kalzium und Phosphat, die essentiell für starke Zähne sind. Kalzium stärkt den Zahnschmelz und Phosphat hilft dabei, den Säuregehalt im Mund zu neutralisieren. Außerdem regen Milchprodukte die Speichelproduktion an, was wiederum hilft, Karies zu verhindern.

3. Nüsse und Samen
Nüsse und Samen wie Mandeln, Cashewnüsse und Sesam sind reich an Vitaminen und Mineralien, die für gesunde Zähne wichtig sind, einschließlich Kalzium und Phosphor. Außerdem helfen sie dabei, den Mund zu reinigen und die Bildung von Plaque zu reduzieren.

4. Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Vitaminen und Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Vitamin C, die alle zur Zahngesundheit beitragen. Darüber hinaus enthalten sie viel Wasser und fördern so die Speichelproduktion.

5. Tee
Grüner und schwarzer Tee enthalten Verbindungen, die als Polyphenole bekannt sind und entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften haben. Diese können dazu beitragen, das Wachstum von Bakterien im Mund zu hemmen und so Karies und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen. Achten Sie jedoch darauf Ihren Tee ohne Zucker zu trinken.

6. Wasser
Wasser ist nicht nur für den gesamten Körper, sondern auch für die Mundgesundheit unerlässlich. Es hilft dabei, Speisereste zu entfernen, den Mund zu reinigen und die Bildung von Plaque zu reduzieren. Außerdem spült es schädliche Säuren aus dem Mund und fördert die Speichelproduktion.