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Tipps für gesunde, schöne Zähne und einen fitten Mund im Leistungssport.
Regelmäßiger Sport und Bewegung sind das A und O für ein gesundes Leben. Studien haben gezeigt, dass im Leistungssport ein höheres Risiko für Zahnerkrankungen wie Karies und Parodontitis besteht. Ihr Zahnarzt Planegg klärt Sie in diesem Beitrag darüber auf, welche Auswirkungen Leistungssport tatsächlich auf unsere Zahngesundheit hat und ob zu viel Hochleistungssport schädlich ist.
Leistungssportler ernähren sich bekanntermaßen sehr ausgewogen und gesund – dafür sorgen in vielen Fällen auch Berater sowie Köche, die extra eingestellt wurden. Dennoch belegen Studien, dass vor allem die Ernährung Grund für Zahnerkrankungen bei Profisportlern sein kann. Aber woran liegt das? Im Vergleich zum Durchschnittsmensch verbrauchen Leistungssportler aufgrund ihrer intensiven Trainingseinheiten sehr viel mehr Energie, die sie wiederum in Form von großen Mengen an Kohlenhydraten und häufig zucker- sowie säurehaltigen Energydrinks zu sich nehmen. Und genau hier liegt das Problem: Diese Art von Energielieferanten greifen den Zahnschmelz an und verursachen Karies.
Hinzukommt, dass im Leistungssport aufgrund der Anstrengung die Atemfrequenz erhöht ist, wodurch es zu einem geringeren Speichelfluss kommt. Das führt wiederum oftmals dazu, dass der Mund trocken ist und Bakterien beginnen, sich rasant zu vermehren. Dadurch wird nicht nur die Entstehung von Karies begünstigt, sondern kann bei chronischer Mundtrockenheit auch Zahnfleischentzündungen sowie Parodontitis hervorrufen. Bei besonders körperlich betonten Sportarten wie bspw. Eishockey, Boxen, aber auch Fußball kommt es zudem häufig zu Unfällen oder Schlägen auf Kiefer und Zähne – Zahnprobleme und -verluste sind hier keine Seltenheit.
Kein Leistungssportler sollte aus Angst vor schlechten Zähnen auf intensive Trainings verzichten müssen. Wir von UNIKUM.dental sind Spezialisten für Sportzahnmedizin und geben Ihnen gerne Tipps, wie Sie Leistungssport und gesunde Zähne vereinen:
Richtige Atemtechnik
Die Atmung durch den Mund führt zu einem geringeren Speichelfluss und dementsprechend zu Mundtrockenheit. Achten Sie auf Ihre Atmung und stellen Sie sie – falls notwendig – auf Nasenatmung um. Das hat zudem einen positiven Nebeneffekt auf Ihr Training: Nasenatmung senkt den Blutdruck.
Ausreichend trinken
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, am besten mit Wasser, ist wichtig, damit Mundtrockenheit erst gar nicht entstehen kann. Meiden Sie wenn möglich Energydrinks und nutzen Sie beim Trinken am besten einen Trinkhalm, um das kohlenhydrathaltige Getränk nicht im gesamten Mundraum zu verteilen.
Zahngesunde Ernährung
Greifen Sie bei diesen Lebensmitteln zu: Rohkost, Fleisch, Käse, Milch und Nüsse. Diese Lebensmittel sorgen nicht nur für einen guten pH-Wert in Ihrem Mund, sondern schützen auch Ihre Zähne.
Zuckerfreie Kaugummis
Mit zuckerfreien Kaugummis können Sie Zahnbelägen vorbeugen.
Sorgfältige Zahnpflege
Putzen Sie mit Ihrer Hand- oder elektrischen Zahnbürste mindestens zweimal am Tag Ihre Zähne und reinigen Sie die Zwischenräume mit Zahnseide oder Interdentalbürsten.
Professionelle Zahnreinigung
Vertrauen Sie Ihre Sportlerzähne regelmäßig unseren qualifizierten Dentalhygienikerinnen an, die Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch professionell reinigen. Mehr zur Professionellen Zahnreinigung bei UNIKUM.dental erfahren.
Regelmäßige Kontrolluntersuchungen
Lassen Sie Ihre Zähne zweimal im Jahr von Ihrem Zahnarzt Planegg bei UNIKUM.dental kontrollieren.
Sie sind Leistungssportler oder ehrgeiziger Freizeitathlet und haben weitere Fragen zur Gesunderhaltung oder auch Verschönerung Ihrer Zähne? Kontaktieren Sie uns jederzeit gerne. Unser Team von UNIKUM.dental freut sich von Ihnen zu hören!
Vereinbaren Sie noch heute einen Behandlungs- oder Beratungstermin bei Ihrem Zahnarzt Planegg.
Rufen Sie uns an oder buchen Sie Ihren Termin ganz einfach online.
Dr. Jan Xyländer & Sebastian Trost
Praxis für Zahnmedizin und Dentalhygiene
Röntgenstraße 2 | 82152 Planegg-Martinsried
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08:00 – 20:00 Uhr
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